RSS-материал

бессонница

Мужская и женская бессонница

бессонницаЕсли вы думаете, что мужская и женская бессонница это одно и тоже, то вы ошибаетесь. Так же как есть различия, причем не маленькие, в устройстве наших организмов, есть и разница как мы спим, а именно мужчины и женщины.

Говорят, а точнее доказали, что женщины страдают бессонницей в два раза чаще, чем мужчины.

Но женщинам повезло в том, что они больше склонны к крепкому сну, нежели мужчины. К таким выводам пришли тайваньские ученые, проводившие опыты со сном мужчин и женщин.

Меньше куришь – больше спишь

курениеСовсем недавно ученым удалось доказать, что курящие люди спять намного хуже чем, некурящие. Они исследовали мозговую деятельность курящих и установили, что глубокий сон у них длиться намного меньше. А курильщики чаще в четыре раза чаще жалуются на то, что они не могут выспаться.

Такое вещество, как никотин, является ночным кошмаром в необычной форме, он оказывает возбуждающее действие и очень сильно мешает заснуть.

Какие проблемы со сном могут быть у беременных?

беременностьКазалось бы, беременным женщинам жить очень даже не плохо: все о тебе заботятся, переживают, при любой возможности помогают, можно есть сколько хочешь, и спать тоже столько, сколько нужно. Но не всегда сон беременной женщины бывает беззаботным.

Часто беременные женщины переживают бессонницу. Обычно при беременности встречаются либо проблемы с засыпанием, либо так называемая стартовая бессонница(когда человек долго не может уснуть, вспоминая, что произошло за день, переживая из-за каких-либо действий).

Что касается первого, то беременной женщине, уже на довольно-таки приличном сроке беременности, сложно заснуть, поскольку некуда «пристроить» выросший живот, беспокоят боли в пояснице и спине, часто икроножные мышцы сводят судороги, и приходиться чаще бегать в туалет (т.к. матка увеличивается и начинает давить на мочевой пузырь).

Сон и бессонница

СонДва этих понятия на сегодняшний день являются очень актуальными, и в то же время проблематичными. Это связано в основном с тем, что большинство людей страдает бессонницей и хроническим недосыпанием.

Учеными доказано, что женщинам необходимо спать по 7-9 часов в сутки, это то, что будет залогом хорошего самочувствия, и это, как видите, цифра нечетная. Что касается мужчин, то им необходимо спать по 8 часов, это будет оптимальный вариант.

Еще нужно заметить, что женский организм требует обычно на 1-2 часа больше сна, нежели мужской, но недосыпание переносит легче, как бы парадоксально это не звучало. Еще примечательно, что женщина в отличие от мужчины, может прерывать свой сон на короткие отрезки времени. Природа позаботилась о нас, чтобы нам было легче вставать ночью и успокаивать плачущих детей.

Сон – это одна из важнейших составляющих нашего здоровья, поскольку во время сна наш организм занимается «починкой» неполадок в организме, которые произошли за день, наполненный стрессом. Организм, можно сказать, сам себя исцеляет. А если же вы недосыпаете, то тут нельзя обойтись без плохого настроения, усталости и еще хуже – без психических расстройств.

Несколько советов как избавиться от бессонницы

Избавиться от бессонницыНа сегодняшний день, к сожалению, еще не придумали стопроцентного, безвредного лекарства от бессонницы. Но если у вас есть проблемы со сном, вы часто не можете уснуть, то вам помогут некоторые простые советы:

Первый: больше радуйтесь жизни, ну или хотя бы, старайтесь это делать. Никогда перед сном не думайте о чем-то плохом, это расстроит ваши нервы и вы не сможете заснуть. Концентрируйте внимание на чем-либо приятном.

Второй: считается, что музыка Моцарта оказывает терапевтический эффект при бессоннице. Его мелодии приводят в норму давление, пульс, устраняют нервозность. Если же вы не поклонник творчества австрийского композитора, купите диск (их сейчас полным-полно) со звуками набегающих волн, криками чаек, это очень хорошо релаксирует. Если же вам это не помогает, включите вентилятор, эти монотонные звуки успокоят вас.