RSS-материал

дыхание

Фитнес в домашних условиях

СпортК сожалению, не у всех есть возможности и время три раза в неделю посещать тренажерный зал. А ведь так хочется иметь стройную и подтянутую фигуру! Однако не стоит отчаиваться – главное, желание, а все остальное приложится! Итак, как же правильно организовать тренировку в домашних условиях?

1. Чередовать интенсивность выполнения упражнений. Учеными было давно замечено, что для быстрого сжигания жира абсолютно необязательно всю тренировку сильно потеть и выполнять упражнения с максимальной скоростью. Если вы, например, идете в умеренном темпе, на некоторое время нужно немного ускориться, а где-то и даже перейти на бег, после чего вернуться в прежний режим. Такое чередование интенсивности помогает усилить кровообращение и насытить тело кислородом, что, в свою очередь, ускоряет процессы обмена и сжигания жира.

2. Правильно выбирать время для тренировки. Самое оптимальное время для занятий спортом – послеобеденное. Именно в этот промежуток тело наиболее гибкое, и вероятность получения травм значительно снижается. Если же нет возможности заниматься вечером, делайте это утром, но до 11 часов.