RSS-материал

фитнес

Пилатес дома: доступный и действенный путь к красоте и здоровью

pilates-zahod.jpgЭффективные тренировка в домашних условиях? Легко! Никаких дополнительных затрат, лишь четкое следование методике - и видимый результат уже через два-три занятия!

В век стремительного ритма жизни, плачевных условий окружающей среды и высокой стрессогенности забота о здоровье уже является не просто нормой – она стала необходимостью. В свою очередь, такое явление дало толчок к бурному развитию индустрии диетологии и спорта – сотни новых систем питания и программ тренировок появляются буквально каждый день. Но наибольшее доверие по-прежнему вызывают методики, эффективность которых подтверждена долгими годами практики и многочисленными реальными примерами людей, чьи жизни они кардинально изменили. К таким системам и относится пилатес.

FITEXPO – фестиваль фитнеса для всей семьи!

FITEXPO – фестиваль фитнеса для всей семьи! В самый разгар весны, 26-28 марта, Москву ждет грандиозное событие – Московский международный фитнес-фестиваль FitExpo, который пройдет в рамках крупнейшей в России международной выставки «Спорт». Все любители активного образа жизни смогут попробовать свои силы в соревнованиях, конкурсах, поучаствовать в мастер-классах, открытых уроках и презентациях лучших инструкторов России и Европы. Участники праздника получат бесценную информацию о фитнес-программах, тренировках и спортивном оборудовании.

26 и 27 марта в рамках фестиваля состоится фитнес-конвенция: ведущие инструкторы из 24 спортивных клубов столицы проведут мастер-классы по самым популярным направлениям.. Узнать больше о фитнес-предложениях можно будет на стенде каждого клуба, где вам расскажут об интересных детских и молодежных программах, специальных акциях и скидках. Приходите и выберите свой фитнес-клуб! Кроме того, на фестивале будут работать интерактивные площадки, где вы сможете познакомиться с модными фитнес-новинками, прогрессивными методиками тренировок, а также опробовать в действии различное спортивное оборудование под руководством опытных инструкторов.

4 портрета почитателей фитнеса

СпортНе секрет, что сегодня любая уважающая себя девушка два-три раза в неделю посещает занятия по фитнесу. В каждом районе города можно найти хотя бы один спортивный клуб, в котором собираются почитатели здорового образа жизни. Поскольку я не являюсь исключением, то успела посетить множество заведений подобного типа и могу с уверенностью сказать, что всех девушек условно можно разделить на 4 категории:

Категория «Мне срочно нужно худеть!».
Как правило, девушки, относящиеся к данной категории, уже не в силах больше смотреть на себя в зеркало и видеть излишки жира на боках и талии. Они ненавидят свое тело, и им приходится перешагивать через свое самолюбие, идя в зал, поскольку там все их недостатки находятся у всех на виду. Девушки чувствуют себя неловко при большом скоплении народа, стараются приходить и уходить незаметно, а залазить на какой-нибудь хитрый тренажер становится для них поистине настоящим адом.

Тактика поведения: не давать возможности своей неуверенности проявляться на людях, иначе толку от посещения клуба никакого – ты больше будешь думать о том, что подумают о тебе другие, нежели чем о правильности выполнения упражнения. Стоит обратить особое внимание и на тренера – нередки случаи, когда они по тем или иным причинам они отдают предпочтение более стройным девушкам, а тебе приходится выполнять упражнения под самостоятельным руководством. Если ты оказалась в такой ситуации, не бойся сказать об этом прямо – в конце концов, ты заплатила деньги за услуги персонального тренера, а не за самообслуживание.

Советы для походов в тренажерный зал

СпортНаконец-то! Свершилось! Завтра ты открываешь новую страницу своей жизни, ознаменованную знакомством с миром спорта и со всем, что с ним связано. Абонемент в тренажерный зал куплен, спортивный костюм выстиран и отутюжен, одним словом, ты готова! Однако не стоит думать, что костюма и твоего желания достаточно – есть довольно много нюансов, которые необходимо учитывать для того, чтобы первый и последующие посещения тренажерного зала не обернулись расстройством и разочарованием.

- Как бы банально это ни звучало, не забудь взять с собой хлопчатобумажное полотенце. Во время тренировок потоотделение значительно усиливается, и этот атрибут придется как нельзя кстати! Помимо этого полотенце пригодится для застилания скамьи перед выполнением упражнения – таким образом ты сделаешь доброе дело не только себе, но и тем людям, которые захотят позаниматься на этом же тренажере после тебя!

Фитнес в домашних условиях

СпортК сожалению, не у всех есть возможности и время три раза в неделю посещать тренажерный зал. А ведь так хочется иметь стройную и подтянутую фигуру! Однако не стоит отчаиваться – главное, желание, а все остальное приложится! Итак, как же правильно организовать тренировку в домашних условиях?

1. Чередовать интенсивность выполнения упражнений. Учеными было давно замечено, что для быстрого сжигания жира абсолютно необязательно всю тренировку сильно потеть и выполнять упражнения с максимальной скоростью. Если вы, например, идете в умеренном темпе, на некоторое время нужно немного ускориться, а где-то и даже перейти на бег, после чего вернуться в прежний режим. Такое чередование интенсивности помогает усилить кровообращение и насытить тело кислородом, что, в свою очередь, ускоряет процессы обмена и сжигания жира.

2. Правильно выбирать время для тренировки. Самое оптимальное время для занятий спортом – послеобеденное. Именно в этот промежуток тело наиболее гибкое, и вероятность получения травм значительно снижается. Если же нет возможности заниматься вечером, делайте это утром, но до 11 часов.