RSS-материал

физические упражнения

Образ жизни во время беременности

Образ жизни во время беременностиС наступлением беременности каждая, даже совершенно здоровая женщина должна регулярно проходить УЗИ, чтобы на ранней стадии выявить возможные нарушения и отклонения у ребенка. Уже через неделю после задержки менструации с помощью ультразвукового обследования можно определить размеры плодного яйца и его расположение в матке. Еще через 2 недели будущая мама должна посетить терапевта, отоларинголога, стоматолога.

Очередное УЗИ нужно проходить через 10-12 недель, чтобы исключить нарушения в развитии плода. Если у матери и отца есть какие-либо генетические заболевания или нарушения или же женщине больше 35 лет, то врачи предложат провести биопсию хориона – генетический анализ единичных клеток плодной оболочки. Это исследование также помогает исключить ряд тяжелых заболеваний у малыша.

На пятом или шестом месяце беременности с помощью УЗИ уже можно наблюдать за состоянием будущего ребенка. При исследовании видны все его органы, определяется состояние кровотока и плаценты, количество околоплодных вод и другие показатели.

Как похудеть после родов

похудеть после родовЛишний вес после родов – проблема для большинства новоиспеченных мам. Округлившаяся фигура, появившийся живот и отсутствие талии способны загнать в депрессию даже самую сильную женщину. Когда вы встаете перед зеркалом и видите, что от прежнего стройного и подтянутого тела не осталось и следа, вам кажется, что все потеряно. Но не отчаивайтесь! Быстро похудеть после родов возможно. Обычно женщина сбрасывает лишние килограммы за год, конечно, если во время беременности она не переедала и набрала не больше 20-25 кг.

Малоподвижный образ жизни, повышенный аппетит, доедание за ребенком, плотный ужин и, наконец, наследственность – это самые главные враги в борьбе за стройную фигуру. И вы должны помнить, что без усилий, вы не сможете избавиться даже от одного грамма жира.

Самое главное – это активность. Если у вас нет противопоказаний, то самого лучшего результаты вы добьетесь, если начнете заниматься физическими упражнениями на третий или четвертый день после родов. Ежедневно совершайте пешие прогулки, бегайте по вечерам (так нагрузка на сердце будет меньшей). Прыгайте через скакалку, крутите обруч, делайте упражнения на пресс, плавайте. Сходите в фитнес-клуб и выберите себе занятие по душе: медитацию, каланетику, йогу или многое другое. Полезно начать заниматься танцами. Они укрепят все ваши мышцы, поднимут вам настроение и, конечно же, избавят от лишнего веса. Уже через одну-две недели вы заметите результаты, которые, несомненно, порадуют вас.