RSS-материал

гимнастика

Плоский живот – это реально!

Плоский животЗдоровый организм должен быть здоровым во всём: не только внутренне, но и внешне. Плоский живот – это не просто подтянутая и красивая часть тела. Бесспорно, хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра – стройнее, а фигуру – более спортивной и подтянутой, но их функции этим не ограничиваются. Самая главная функция пресса состоит в том, что способствует правильному функционированию внутренних органов человека. Так что ваш красивый животик – это не только эстетическое удовольствие, но и важный фактор здоровья всего организма.

Не от диеты и аэробики единой появляется упругий живот, точнее это не главные факторы для крепкого тела. Верите вы или нет, но главное в этом непростом деле – системные силовые упражнения. Заниматься лучше всего утром перед едой либо через 2-3 часа после приёма пищи, некоторые исследователи эффективности физических нагрузок говорят о том, что физические упражнения лучше отложить на вечер. Так что смотрите, тут уже как вам будет удобнее.

Способы поддержания упругости кожи

упругость кожи лицаСнижение упругости кожи – это проблема номер 1 после снижения веса. Чтобы поддерживать кожу в тонусе, постоянно пользуйтесь сывороткой с укрепляющим действием, которая улучшает обменные процессы в испытывающей недостаток влаги и витаминов коже, позволяя ей тем самым оставаться даже в самых трудных условиях молодой и упругой.

Также помогают контрастные процедуры. Они предотвращают провисание кожи и появление второго подбородка. Каждый день берите в руки махровые полотенца и, смачивая их попеременно то холодной, то горячей водой, похлопывайте себя по подбородку. Всегда начинайте и заканчивайте холодным полотенцем.

Постоянно делайте гимнастику для лица по принципу «напряжение-расслабление». Эта гимнастика стимулирует реактивное кровоснабжение, в результате чего морщинки расслабляются, активизируется кожный обмен веществ, ткани натягиваются и становятся упругими.

Кашель, насморк? Не беда!

БолезньБольшинство родителей уже привыкли к тому, что с наступлением осенне-зимнего периода приходится идти на больничный и сидеть с больным ребенком. Насморк, кашель, боль в горле – эти симптомы проявляются у каждого второго ребенка, посещающего детское дошкольное учреждение. Первые дни болезни обычно протекают непросто: может подниматься температура, появляется сильный насморк и боли в горле. Обычно даже активные малыши лежат в постели и мало двигаются.

Но как только температура снижается и становится чуть полегче, начинается активное движение: дети начинают прыгать, бегать по комнате и проявлять бурную двигательную активность.

Спорт для беременных

спорт для беременныхБеременность – один из самых важных периодов в жизни женщины, поскольку в ее организме происходит огромное количество изменений. Все гормональные изменения и увеличение нагрузки на организм может привести к повышенной эмоциональности, обидчивости, тревожности и нервозности.

Чтобы достичь душевного и физического равновесия, необходимо заботиться о своем здоровье и физическом состоянии.

К счастью будущих мам, сегодня существуют специальные программы с упражнениями для беременных, которые позволяют укрепить здоровье и сохранить хорошую форму во время беременности.

В самом начале беременности следует уделить внимание общей физической подготовке и укрепить мышцы. А вот уже во второй половине уже можно пройти курсы подготовки к родам и заняться физкультурой с опытным инструктором, который поможет выбрать вам нужный комплекс упражнений, научит технике дыхания при родах.

Какие проблемы со сном могут быть у беременных?

беременностьКазалось бы, беременным женщинам жить очень даже не плохо: все о тебе заботятся, переживают, при любой возможности помогают, можно есть сколько хочешь, и спать тоже столько, сколько нужно. Но не всегда сон беременной женщины бывает беззаботным.

Часто беременные женщины переживают бессонницу. Обычно при беременности встречаются либо проблемы с засыпанием, либо так называемая стартовая бессонница(когда человек долго не может уснуть, вспоминая, что произошло за день, переживая из-за каких-либо действий).

Что касается первого, то беременной женщине, уже на довольно-таки приличном сроке беременности, сложно заснуть, поскольку некуда «пристроить» выросший живот, беспокоят боли в пояснице и спине, часто икроножные мышцы сводят судороги, и приходиться чаще бегать в туалет (т.к. матка увеличивается и начинает давить на мочевой пузырь).