Гимнастика для лица

гимнастика для лицаВы грустно вздыхаете, глядя в зеркало? Появились мешки под глазами, мелкие морщинки, двойной подбородок? Увы, кожа стала терять былую эластичность... Не огорчайтесь! Болгарский врач-косметолог Марианна Стоянова-Пушкарова предлагает вам специальную гимнастику для повышения тонуса расслабленных мышц лица. Упражнения, о которых мы вам сейчас расскажем, делайте два-три раза в неделю, сидя перед зеркалом и полностью на них сосредоточившись. Перед гимнастикой хорошенько очистите лицо и шею, но не смазывайте их кремом, чтобы секрет сальных желез отделялся свободно.

Упражнения для лба

  • Откройте широко глаза и поднимите высоко брови. Упражнение повторите 10—12 раз, постепенно ускоряя темп.
  • Пальцы обеих рук положите на лоб, при этом безымянные пальцы должны лежать на бровях. Потяните кожу лба вниз, одновременно противодействуя попытке поднять брови высоко вверх. Повторите 5—6 раз.

Упражения для век/strong>

  • Закройте медленно глаза, подтягивая нижние веки вверх до образования узкой щели между веками. Средними пальцами обеих рук зафиксируйте внешние углы глаз, где образовались морщинки. Оставайтесь в таком положении и сосчитайте до 20. Закройте глаза, расслабьтесь, отдохните. Упражнение повторите 5—6 раз.
  • Откройте широко глаза и смотрите, не мигая, на себя в зеркало. Сосчитайте до 20. Закройте глаза без напряжения на несколько секунд. Повторите 5—6 раз.

Упражнения для щек

  • 10—20 раз надуйте щеки.
  • Растяните уголки губ, как при улыбке. Указательные пальцы положите на те места, где при улыбке обычно образуются морщинки, затем расслабьтесь. Упражнение повторите 5—6 раз.
  • Надуйте щеки и, «катая» воздух, перемещайте его под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Упражнение выполняйте на счет до 30.
  • Выполните предыдущее упражнение, считая до 30, но вместо воздуха массируйте десны, зубы, щеки языком.
  • 15—20 раз при закрытом рте сжимайте и разжимайте зубы.

Упражнения для губ и рта

  • Вытяните губы вперед и приоткройте рот, подобно выброшенной на берег рыбе. Повторите 10—20 раз.
  • Открыв рот, поднимите уголки рта вверх, как будто вы хотите от души рассмеяться, и задержите их в таком положении на 6 секунд. Указательные пальцы плотно держите около внешних уголков глаз, а большие пальцы — у уголков рта. Упражнение повторите 5—6 раз.
  • Крепко сожмите губы. Образующиеся в уголках складки прижмите пальцами. Повторите упражнение 5—10 раз.
  • Двигайте нижней челюстью одновременно с губами последовательно вправо и влево 10—20 раз.

Упражнения для шеи и против двойного подбородка

  • Представьте себе, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Приподнимайте медленно подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Проделайте упражнение 5—6 раз.
  • Выпрямите голову. Попытайтесь языком, делая змеевидные движения, достать кончик носа. Расслабьтесь. Повторите 5—6 раз.
  • С усилием оттяните нижнюю губу (но не уголки рта!) вниз, так, чтобы стали видны нижние зубы. Если вы правильно делаете это упражнение, вы заметите, как напрягутся мускулы шеи.
  • Подложите большие пальцы или кулаки под подбородок. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Есть и другой вариант выполнения этого упражнения: высуньте вперед язык, насколько возможно, кончик языка при этом должен быть направлен вниз. Повторите 10—15 раз.

Упражнения выполнены правильно, если после гимнастики вы почувствуете приятное утомление в тренируемых мышцах. По окончании занятий наложите на лицо питательную маску: летом и осенью - из любых ягод, фруктов, овощей, какие есть в доме. И через 10 минут снимите маску тампоном, смоченным теплой водой.

Постоянная тренировка мышц лица и шеи преобразит вас. Кожа станет эластичной, мелкие морщинки исчезнут, а глубокие — значительно разгладятся. Не ленитесь, и уже через четыре месяца успехи будут, как говорится, «на лице»!

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
  • Allowed HTML tags: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <hr> <table> <b> <strong> <h1> <h2> <h3>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании

Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.