Привычка правильно питаться с детства

ПитаниеМногие врачи придерживаются мнения, что большинство болезней пищеварительной системы появляются или обостряются из-за того, что мы неправильно подходим к процессу приема пищи. Согласись, в условиях бешеного темпа жизни нам едва хватает времени, чтобы перекусить и порой даже неважно, что попадает к нам в организм. Отсюда и появляется пагубное пристрастие к фаст-фуду и прочим не очень полезным для пищеварительного тракта продуктам. Помимо всего прочего мы не успеваем нормально прожевать пищу, что весьма затрудняет работу нашего желудка и заметно отражается на самочувствии. Даже если процесс принятия пищи происходит дома, мы по привычке делаем все впопыхах, напрочь забывая о том, что подаем не совсем хороший пример нашим детям.

Педагоги сходятся во мнении, что если родители будут не только говорить, как нужно что-либо делать, но и показывать это на своем собственном примере, то не нужно сомневаться - малыш навсегда усвоит это правило. То же самое касается и правильного питания, привычку к которому нужно начинать прививать уже с самого раннего возраста. Вот несколько советов, которые помогут воспитать у детей правильное отношение к еде:

- Привлекайте детей к участию в процессе приготовления еды. Совсем необязательно поручать им чистить картошку или жарить лук – будет достаточно и мелкого поручения. Однако правила, усвоенные в процессе приготовления, останутся потом на всю жизнь.

- Старайтесь обедать или ужинать всей семьей. Не подходит вариант, когда кто-то делает это на кухне, а кто-то перед телевизором. На то вы и семья, чтобы собираться за большим столом и чувствовать сплоченность и единство.

- Садитесь за стол приблизительно в одно и то же время, чтобы у ребенка не было слишком коротких или длительных перерывов между приемами пищи.

- Не нужно уговаривать ребенка сесть за стол, пытаясь приманить его чем-нибудь вкусненьким. Для начала выясните причину, по которой он отказывается это делать, а уж потом решайте проблему.

- Если вы собираете собойку в школу, положите туда яблоко или банан, но не чипсы или батончики. Ребенок будет чувствовать себя намного активнее после здоровых продуктов, а не напичканных химикатами шоколадок.

- Необходимо найти разумный баланс между блюдами, воплощающими в себе принципы здорового питания, и блюдами, к которым питают слабость члены вашей семьи.

Очень многое зависит и от выбора продуктов питания – подойдите к этому с разумной точки зрения. Так, замените белый хлеб хлебом с отрубями, а белый рис – коричневым. Не нужно делать основым рационом макароны и картошку – можно заменить их или использовать в качестве дополнения овощи и различные гарниры. При совершении покупок следует уделять особое внимание продуктам с пониженным содержанием соли и сахара, а также обходить стороной всевозможные полуфабрикаты. Наконец, можно изменить способ приготовления самой пищи: вместо того, чтобы жарить продукты в большом количестве масла, можно готовить их на пару, гриле, варить, тушить – одним словом, существует масса способов, как сделать то, что мы потребляем в пищу, более здоровым и даже вкусным!

Я слышала, что фрукты намного

Я слышала, что фрукты намного полезней, когда их ешь до еды, поэтому не следует отучать ребенка, когда он тянется за апельсином или сочным яблочком.

это правда, только если у

это правда, только если у него нет заболеваний желудочно-кишечного тракта

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
  • Allowed HTML tags: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <hr> <table> <b> <strong> <h1> <h2> <h3>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании

Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.