RSS-материал

15 мифов о питании

мифы о питанииСегодня существует мнение, что невозможно иметь хорошую, подтянутую фигуру и при этом не сидеть на диете. Это мнение приводит к множеству ошибок в области питания и соответственно к совершенно неожиданному результату.

Самый главный миф – «Не ешьте жирного и вы не потолстеете».

Запомните, если человек ежедневно получает больше пищевых калорий, чем сжигает, то он обязательно будет толстеть, даже если пища вообще не будет содержать жиров. Вся хитрость вот в чем. Продукты, которые мы едим, могут и не содержать жиров, но в них будут присутствовать углеводы и белки. Проблема в том, что наш организм утилизирует только часть из них, а остальные конвертируются в подкожный жир.

7 упражнений для укрепления мышц бедер и ягодиц

упражнения для бедер и ягодицКаждая женщина хочет, чтобы у нее были стройные бедра, упругие ягодицы. Как нельзя лучше для этого подойдет комплекс упражнений, предлагаемых в данной статье. Эффект от них вы заметите в течение 1-2 месяцев при ежедневных занятиях.

Упражнение 1. Полумостик (для укрепления мышц ягодиц). Лягте на спину. Вытяните руки вдоль тела. Ладони прижмите к бедрам. Подтяните колени вверх, не отрывая стоп от пола, затем приподнимите бедра вверх, опираясь при этом на голову и стопы. Сильно напрягите мышцы ягодиц. Опустите бедра, выпрямите ноги. Сохраняйте равномерное дыхание. Упражнение повторите 10-15 раз.

Упражнения, укрепляющие и увеличивающие грудь

упражнения для грудиЕсли вы стали замечать, что ваша грудь начала обвисать, не беспокойтесь. Это можно исправить. Для того, чтобы бюст стал красивым, не обязательно вставлять имплантанты. Сделать свою грудь неотразимой можно и без этой сложной операции. Достаточно лишь приложить немного усилий и выделить примерно один час времени в день на упражнения. Да, да. На упражнения, с помощью которых вы сможете накачать мышцы груди. После этих занятий ни один мужчина не сможет оторвать от вас свой взгляд. Для поставленной цели женщинам подойдут любые упражнения. Но начать стоит с самых легких упражнений, которые подготовят ваше тело к отжиманиям.

Как избежать растяжек, или же по-научному "стрий"

СтрииЕсли вдруг вы заметите у себя на теле странные белые полосочки не пугайтесь. Это растяжки, а по-научному «стрии». У женщин они довольно часто встречаются. Стоит только выйти на пляж и вы сами в этом убедитесь. У одних женщин растяжки на бедрах, у других – на животе или груди.
Основная причина появления растяжек – гормональные встряски. Первый момент такой встряски у женщин и мужчин – подростковый период. В это время повышается уровень половых гормонов и гормонов надпочечников. Второй период – беременность. Кроме того, что нарушается цикл гормональных колебаний эстрогенов и прогестерона, увеличиваются живот, бедра, молочные железы.

Блестящие волосы

Блестящие волосыПризнак красоты и здоровья волос – это их блеск. Блестящие волосы притягивают к себе, делают женщин красивыми и уверенными. Но отчего же они тускнеют? Как правило, летом под воздействием солнечных лучей наши волосы тускнеют, становятся ломкими, сухими. Конечно, существуют и другие причины: неполноценное питание, заболевания, недостаточное салоотделение, нарушение кровообращения и др.

На блеск волос влияют окраска и завивка. Краска содержит в себе сильные щелочи, изменяющие естественную кислотность волос. В свою очередь это разрушает и перестраивает связи, поддерживающие уровень кератина в структуре волос.