RSS-материал

похудение

Питание для стройности

питание для стройностиМногие девушки в погоне за стройной фигурой подвергают свой организм изнуряющим диетам. Но они не задумываются о том, что стрессовое питание не только помогает сбросить лишние килограммы, но и заставляет организм запускать компенсаторный процесс. В результате чего при любом послаблении в еде, быстро возвращается прежний вес. Да и лишний стресс организму на пользу точно не идет. А ведь для достижения стройной фигуры и отличного самочувствия достаточно всего-то наладить правильное здоровое питание. Но стоит заранее смириться с тем, что похудение – это не дело нескольких недель, как гласят сомнительные рекламные предложения.

Проблема многих диет для похудения – полное исключение жиров и углеводов из рациона. Но для нормальной работы организму необходим определенный запас энергии, которая как раз и поступает от таких продуктов. На самом деле жиры и углеводы необходимы для правильного здорового питания, просто употреблять их нужно в меру. Предпочтение следует отдавать полезным продуктам, таким как овощи и фрукты, яйца, молоко, кефир, творог, сыр, курятина, рыба, орехи, фасоль и т.д.

Скажем «Нет» еде после 6

нет еде после 6Любите покушать на ночь? Тогда вам срочно придется отказаться от этой привычки, если вы хотите сохранить идеальную фигуру и не набрать вес. Американцы даже придумали специальную диету, основное правило которой – не есть после 6. Почему же так полезно для организма не есть по ночам?

Во-первых, шестичасовое ограничение в еде само по себе ограничивает калорийность дневного рациона, что неизбежно ведет к снижению веса. Во-вторых, те, кто не есть после 6, так или иначе делают приличный ночной перерыв в питании, во время которого желудок успевает порядком отдохнуть и «ужаться». После чего на следующий день вы сможете насытиться гораздо меньшими порциями, чем обычно. В-третьих, отказ от «ночной» еды позволит выработать полезную привычку завтракать.

Конечно, отказаться от ужина не очень-то просто. Особенно тем, кто приходит после работы домой в восемь вечера, и не успел поужинать ранее. Многие люди выпивают лишь одну чашку кофе перед работой, не перекусив в течение рабочего дня. Перестроиться им будет крайне трудно, если вообще возможно.

Способ похудеть после родов - колыробика

зарядка мамы с малышом Каждая женщина после родов мечтает восстановить фигуру после родов как можно быстрее. Но как это сделать? Ведь на диете сейчас сидеть ни в коем случае нельзя, ходить в тренажерный зал или в фитнес-клуб времени нет. Какой там! Иногда не успеваешь даже умыться и зубы почистить, а ещё на маминых плечах уборка, готовка, стирка-глажка и можно дальше перечислять. И всё это в перерывах между заботой о ребёнке, для которого и отводится всё основное время суток. Особенно в первые три месяца.

Выход есть - совмещаем приятное с полезным: укачиваем ребенка и делаем гимнастику! Что из этого полезное, а что приятное, решать вам. По мне, и то и другое одинаково полезно и приятно. Колыбельная (для малыша) + аэробика (для мамы) = колыробика. Для этого не нужно выделять специальное время. Этой зарядкой надо заниматься во время укладывания ребёнка.

Всё очень просто: как только кроха начинает капризничать и проситься спать,берём дитё на руки и вместо традиционной заунывной колыбельной и монотонного хождения из угла в угол включаем негромко какую-нибудь более-менее ритмичную музыку и... начинаем упражнения.

Психология похудения

похудениеНаши мысли рождают события… Многое из того, что мы думаем, хорошее или плохое, может осуществиться, пусть и не сразу, а через некоторое время. Оно сбудется, и мы даже можем этого не заметить... Каждая девушка хочет выглядеть стройной, красивой и привлекательной. Но матушка-природа распорядилась так, что одни девушки с самого рождения стройны и красивы, и сколько б они не ели, они такими и остаются, а другие девушки борются за каждый килограмм. Лишний кусочек шоколадки – и полугодовой диете конец, до свидания фигура.

Девушки с довольно пышными формами начинают впадать в панику, нервничают, едят всякую гадость (чипсы, конфеты, вафли), отчего их формы еще больше растут, или садятся на изнуряющие диеты, которые ухудшают их самочувствие, а следовательно, и здоровье. Стоп! Остановитесь! Хватит завидовать стройняшкам! Посмотрите на себя в зеркало и попробуйте понять, что именно вам в себе не нравится, не сравнивая себя с подружкой или с соседкой с третьего этажа. Может, дело вовсе не в полноте, а, скажем, в банальной неуверенности в себе или в слишком сильной вере в стереотипы.

Сон и бессонница

СонДва этих понятия на сегодняшний день являются очень актуальными, и в то же время проблематичными. Это связано в основном с тем, что большинство людей страдает бессонницей и хроническим недосыпанием.

Учеными доказано, что женщинам необходимо спать по 7-9 часов в сутки, это то, что будет залогом хорошего самочувствия, и это, как видите, цифра нечетная. Что касается мужчин, то им необходимо спать по 8 часов, это будет оптимальный вариант.

Еще нужно заметить, что женский организм требует обычно на 1-2 часа больше сна, нежели мужской, но недосыпание переносит легче, как бы парадоксально это не звучало. Еще примечательно, что женщина в отличие от мужчины, может прерывать свой сон на короткие отрезки времени. Природа позаботилась о нас, чтобы нам было легче вставать ночью и успокаивать плачущих детей.

Сон – это одна из важнейших составляющих нашего здоровья, поскольку во время сна наш организм занимается «починкой» неполадок в организме, которые произошли за день, наполненный стрессом. Организм, можно сказать, сам себя исцеляет. А если же вы недосыпаете, то тут нельзя обойтись без плохого настроения, усталости и еще хуже – без психических расстройств.