RSS-материал

расстройства

Какие проблемы со сном могут быть у беременных?

беременностьКазалось бы, беременным женщинам жить очень даже не плохо: все о тебе заботятся, переживают, при любой возможности помогают, можно есть сколько хочешь, и спать тоже столько, сколько нужно. Но не всегда сон беременной женщины бывает беззаботным.

Часто беременные женщины переживают бессонницу. Обычно при беременности встречаются либо проблемы с засыпанием, либо так называемая стартовая бессонница(когда человек долго не может уснуть, вспоминая, что произошло за день, переживая из-за каких-либо действий).

Что касается первого, то беременной женщине, уже на довольно-таки приличном сроке беременности, сложно заснуть, поскольку некуда «пристроить» выросший живот, беспокоят боли в пояснице и спине, часто икроножные мышцы сводят судороги, и приходиться чаще бегать в туалет (т.к. матка увеличивается и начинает давить на мочевой пузырь).

Несколько советов как избавиться от бессонницы

Избавиться от бессонницыНа сегодняшний день, к сожалению, еще не придумали стопроцентного, безвредного лекарства от бессонницы. Но если у вас есть проблемы со сном, вы часто не можете уснуть, то вам помогут некоторые простые советы:

Первый: больше радуйтесь жизни, ну или хотя бы, старайтесь это делать. Никогда перед сном не думайте о чем-то плохом, это расстроит ваши нервы и вы не сможете заснуть. Концентрируйте внимание на чем-либо приятном.

Второй: считается, что музыка Моцарта оказывает терапевтический эффект при бессоннице. Его мелодии приводят в норму давление, пульс, устраняют нервозность. Если же вы не поклонник творчества австрийского композитора, купите диск (их сейчас полным-полно) со звуками набегающих волн, криками чаек, это очень хорошо релаксирует. Если же вам это не помогает, включите вентилятор, эти монотонные звуки успокоят вас.