Какие проблемы со сном могут быть у беременных?

беременностьКазалось бы, беременным женщинам жить очень даже не плохо: все о тебе заботятся, переживают, при любой возможности помогают, можно есть сколько хочешь, и спать тоже столько, сколько нужно. Но не всегда сон беременной женщины бывает беззаботным.

Часто беременные женщины переживают бессонницу. Обычно при беременности встречаются либо проблемы с засыпанием, либо так называемая стартовая бессонница(когда человек долго не может уснуть, вспоминая, что произошло за день, переживая из-за каких-либо действий).

Что касается первого, то беременной женщине, уже на довольно-таки приличном сроке беременности, сложно заснуть, поскольку некуда «пристроить» выросший живот, беспокоят боли в пояснице и спине, часто икроножные мышцы сводят судороги, и приходиться чаще бегать в туалет (т.к. матка увеличивается и начинает давить на мочевой пузырь).

Если уж очень сильно не повезет, то сну могут мешать одышки, зуд в области живота из-за растянувшейся кожи.

Беременным женщинам необходимо спать по 10 часов в сутки, когда простому человеку необходимо 8 часов.

У беременных женщин запросто могут появиться психологические расстройства, ведущие к бессоннице. Некоторые женщины во время беременности почти не переживают, становятся спокойнее. Некоторые же наоборот. У них появляется страх перед родами, и они не могут нормально заснуть, появляется хроническая усталость. Устранить ее можно при помощи физических упражнений: гимнастика для беременных, прогулки, плавание, а также при помощи режима дня и отказа от тихого часа.

Иногда беременным женщинам сняться кошмары, все это опять-таки из-за страха перед родами. Успокоить вас сможет осознание того, что ничего страшного не происходит. Из лекарств можно перед сном принимать по 2 таблетки глицина под язык. Ни в коем случае нельзя употреблять снотворные вещества, они нарушают работу почек и печени, а беременным это как раз и не надо, как в принципе и всем остальным. Лучше всего пить чай из лаванды, мелиссы, чабреца, мяты. Перед сном делать маленькую прогулку, проветривать комнату и не есть жирной пищи.

Для еще более лучшего сна можно делать ароматерапию: принимать теплую ванну с эфирными маслам. Лучше всего подойдут лавандовое, мятное, ромашковое масла. Можно класть снотворную подушку возле кровати, наполнив ее какими-либо из этих компонентов: гречневая шелуха, цветы бессмертника, хвоя осины, шишки хмеля, лепестки роз.

Все это может помочь будущим мамам хорошо спать по ночам, и не переживать по поводу предстоящих родов.

бессонница

здравствуйте бессонница на первой неделе появляется?Спасибо!

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
  • Allowed HTML tags: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <hr> <table> <b> <strong> <h1> <h2> <h3>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании

Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.