RSS-материал

способы похудеть

Питание для стройности

питание для стройностиМногие девушки в погоне за стройной фигурой подвергают свой организм изнуряющим диетам. Но они не задумываются о том, что стрессовое питание не только помогает сбросить лишние килограммы, но и заставляет организм запускать компенсаторный процесс. В результате чего при любом послаблении в еде, быстро возвращается прежний вес. Да и лишний стресс организму на пользу точно не идет. А ведь для достижения стройной фигуры и отличного самочувствия достаточно всего-то наладить правильное здоровое питание. Но стоит заранее смириться с тем, что похудение – это не дело нескольких недель, как гласят сомнительные рекламные предложения.

Проблема многих диет для похудения – полное исключение жиров и углеводов из рациона. Но для нормальной работы организму необходим определенный запас энергии, которая как раз и поступает от таких продуктов. На самом деле жиры и углеводы необходимы для правильного здорового питания, просто употреблять их нужно в меру. Предпочтение следует отдавать полезным продуктам, таким как овощи и фрукты, яйца, молоко, кефир, творог, сыр, курятина, рыба, орехи, фасоль и т.д.

Скажем «Нет» еде после 6

нет еде после 6Любите покушать на ночь? Тогда вам срочно придется отказаться от этой привычки, если вы хотите сохранить идеальную фигуру и не набрать вес. Американцы даже придумали специальную диету, основное правило которой – не есть после 6. Почему же так полезно для организма не есть по ночам?

Во-первых, шестичасовое ограничение в еде само по себе ограничивает калорийность дневного рациона, что неизбежно ведет к снижению веса. Во-вторых, те, кто не есть после 6, так или иначе делают приличный ночной перерыв в питании, во время которого желудок успевает порядком отдохнуть и «ужаться». После чего на следующий день вы сможете насытиться гораздо меньшими порциями, чем обычно. В-третьих, отказ от «ночной» еды позволит выработать полезную привычку завтракать.

Конечно, отказаться от ужина не очень-то просто. Особенно тем, кто приходит после работы домой в восемь вечера, и не успел поужинать ранее. Многие люди выпивают лишь одну чашку кофе перед работой, не перекусив в течение рабочего дня. Перестроиться им будет крайне трудно, если вообще возможно.

Действенные способы похудеть

ДиетаВсе вокруг меня худеют. Кто-то делает это с невообразимой быстротой, кто-то медленно, но верно приближается к заветным 90-60-90. Мне всегда очень интересно узнать о новых нестандартных рецептах похудания. Женская изобретательность не знает границ!

- Заключить пари, кто больше похудеет за полгода. Кладете, например, в «банк» по 10 тысяч рублей, а в судьи возьмите общего друга, отличающегося объективным и непредвзятым отношением к вам обеим. Каждые две недели отправляйте ему по электронной почте отчет о ваших достижениях. Кто оказывается тяжелее, тот добавляет в общую копилку по 3 тысячи рублей. Не так уж сложно посчитать, какую сумму в итоге получит победительница. Но деньги ведь не так важны, правда? Самое главное, что ты можешь влезть в платье трехгодичной давности!

- Перестать жить с родителями. Бесспорно: они готовы накормить тебя картошкой с жирными котлетами в любое время суток! А эти мамины бутерброды с канцерогенной колбасой! Начинаешь жить самостоятельно – все меняется, колбаса оказывается невкусной, а картошка совсем пагубно влияет на твою талию.

- Медленно кушать. Оказывается, нужно минут 20, чтобы сигнал о насыщении дошел от желудка до мозга. Кроме того, есть медленнее – отличный способ не переедать. Моя подруга теперь бьет все рекорд по поглощению пищи: одно яблоко она растягивает на целых полчаса! Зато стрелка весов неумолимо снижается, что делает ее счастливой!