Запоминающийся и необычный День рождения – это реально, если вы устроите квест на природе. А чтобы гости смогли с энтузиазмом выполнять все задания, их нужно вкусно накормить.

Кто-то находится в предвкушении своего Дня рождения уже за несколько месяцев вперед, а кто-то вовсе не хочет этого события, ожидая большие денежные затраты, приевшиеся праздничные блюда и скучные посиделки. Но поскольку такой праздник наступает лишь раз в году, многие женщины берутся за полную организацию, чтобы дать виновнику торжества отдохнуть и расслабиться. Как сделать для мужа такой День рождения, который запомнится надолго?

Питательно, сбалансировано, вкусно и при этом разнообразно! Именно по такому принципу нужно составлять рацион своей семьи. При этом хорошо б не набирать лишний вес. Думаешь, это реально?

На первый взгляд может показаться, что составлять меню с учетом потребностей каждого члена семьи довольно непросто, на самом деле, это не так. Зная несложные правила, можно не только гарантировать крепкое здоровье, но и отличную фигуру всем членам своей семьи!

Итак, несколько основных правил:

Правило 1. Держим баланс
Сбалансированный рацион питания – вот главное правило! В организм должны поступать в необходимом количестве белки, жиры и углеводы, макро- и микроэлементы. Только такое питание способно обеспечить и крепкое здоровье, и хорошую фигуру. Таким образом, ежедневное меню должно состоять из овощей, кисломолочных продуктов, зелени и фруктов, зерновых, мяса или рыбы.