RSS-материал

тренировки

ХарАктерный спорт

СпортТы никогда за собой не замечала такой особенности: ты покупаешь абонемент в самый лучший фитнес-клуб, вся горишь желанием посещать тренировки и сделать свою фигуру стройной, но через пару недель от этого желания остается ни следа, и ты забрасываешь тренировки? И дело не в лени, и не в том, что нужно далеко ехать, - просто ты выбрала спорт не по характеру. Да-да, я раньше тоже не особо верила во все эти психологические премудрости, полагая, что это было придумано ради привлечения людей в тот или иной вид спорта. Но после того, как я походила во все кружки и секции, я поняла, что разумное зерно в теории спорта по характеру существует.

Итак, если ты хочешь выбрать именно тот вид спорта, от занятий которым ты будешь получать максимум удовольствия и пользы, то стоит проанализировать свой характер и, наконец, сделать правильный выбор!

Почему мы толстеем?

Почему мы толстеемНа сегодняшний день существует множество способов похудеть – это различные диеты, физические упражнения, танцы и др. Но порой мы замечаем, что все наши попытки сбросить лишний вес ни к чему не приводят. Почему же? На это есть несколько причин.

  • Покупки в супермаркете. Глядя на все вкусности, так и хочется протянуть руку и закинуть их к себе в тележку. И когда мы подходим к кассе, то видим у себя мороженое, конфеты, печенье, газировку и другие сладости. Но с этой напастью легко справиться. Во-первых, вместо тележки возьмите корзину. Так вы будете чувствовать тяжесть еды, которую берете, и вскоре остановитесь. Во-вторых, сразу идите в отдел с фруктами и овощами, ведь именно они ваши самые лучшие помощники в похудении.
  • Работа допоздна. Пара часов лишней работы может перечеркнуть все ваши усилия по избавлению от лишнего веса. От стрессов и недосыпания вы переедаете, а отсутствие личного времени не дает возможности заниматься фитнесом. Чтобы избежать переутомления, делайте кратковременные перерывы, во время которых выполняйте энергичные упражнения. Чтобы разгрузить позвоночник, сядьте на стул, широко расставьте ноги и наклонитесь вперед, дотрагиваясь руками до пола возле стоп. После этого упражнения вы почувствуете легкость в спине.
  • Перекусывайте легкой низкокалорийной пищей, например, яблоком или другим фруктом. Пейте зеленый чай без сахара, возможно с небольшим кусочком горького шоколада, чтобы восполнить недостаток энергии.

Выбираем здоровье!

СпортПонятие «фитнес» давно вошло в нашу жизнь и стойко ассоциируется со здоровьем и красотой. А еще… с определенными денежными затратами, которые порой кажутся весьма существенными. Хотя дело не только в деньгах – диск с записью тренировок стоит совсем недорого, а уж что говорить про журналы с комплексами упражнений! И начинаются всевозможные оправдания: то времени нет, то устала…

А может, все дело в том, что ты не подобрала подходящий твоему характеру вид фитнеса? В настоящее время существует большое количество разновидностей физических нагрузок, и можно выбрать ту, которая подойдет именно тебе!

- Аэробика – один из видов фитнеса, который призван поддерживать фигуру в хорошей форме, а мышцы – в тонусе. Считается, что через полчаса интенсивного занятия начинается расщепление жиров. Виды аэробики:
Классическая: построена на основе танцевальных движений, исправляет сколиоз, укрепляет мышцы рук, ног и позвоночник.
Степ-аэробика: выполняется на специальной платформе, помогает прорабатывать мышцы проблемных зон, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Спортивно-боевой настрой

ТренировкиМногие жалуются на то, что спустя несколько месяцев у них пропадает интерес к тренировкам. Неимоверными усилиями они заставляют себя идти в спортивный зал или бассейн, где только и ждут, когда же, наконец, истечет положенное время.
Пользы от таких занятий спортом мало, поскольку психологами было установлено, что человек, не испытывающий особого желания заниматься спортом, вряд ли сумеет достичь хороших результатов. Мотивация – один из залогов успешного поддержания своего тела в тонусе.

Психологи и тренеры рекомендуют следующий план действий для сохранения спортивного настроя:

Определи свою цель. Согласись, что каждый человек, занимаясь спортом, пытается решить определенные задачи. А какие они у тебя? Запиши их на листе бумаги и каждый раз, когда у тебя возникнет желание пропустить тренировку, перечитывай свой список. Моя подруга последовала этому совету и дала мне прочесть вариации на тему «Зачем я занимаюсь спортом?». Никогда не забуду пунктика «Чтобы Виталик увидел мои накаченные и подтянутые ягодицы и упал, наконец, в обморок!». Да, хорошая мотивация, ничего не скажешь.