RSS-материал

упражнения

Состояние шеи - показатель Вашего возраста

Уход за шеейМногие женщины тратят огромные деньги на уход за лицом и волосами, на маникюр и педикюр, но они совершенно забывают про шею, а ведь она – это первое, на что следует обращать внимание. Кожа на шее очень нежная, поэтому по ней можно определить возраст женщины еще до появления признаков старения на лице. Нередко можно увидеть женщину с молоденьким лицом, но старой и обвислой кожей шеи. Это ужасно. Не правда ли?

В этой статье мы предлагаем Вам полезные советы по уходу за кожей шеи.

Обычно шею моют просто водой с мылом, от чего кожа становится сухой. На самом деле коже шеи нужно уделять не меньше внимания, чем коже лица. Лучше всего пользоваться увлажняющими кремами. Они делаю кожу шеи нежной и упругой. Также важна хорошая осанка. Неправильное положение тела создает нагрузку на позвоночник, что придает шее неправильный наклон и мышцы шеи становятся напряженными и застывшими. Это напряжение, а также головную боль можно снять массажем задней части шеи. Горло нужно массировать при нанесении увлажняющего крема. Крем наносите поглаживающими движениями от основания шеи до подбородка.

Офис - ваш враг номер один

ОфисОфис – красивое хорошо освещенное и с чистым кондиционированным воздухом помещение. Разве может работа в офисе сравниться с физическим трудом на улицах в любую погоду! Разве может она причинить вред нашему здоровью? Ответ однозначный: «Может». На самом деле работа в офисе порой может оказаться гораздо опаснее работы на улице и на вредном производстве. Поначалу вы можете чувствовать совершенно безобидные симптомы, но опасность вся в том, что позднее они перерастают в серьезные заболевания. Поэтому необходимо соблюдать гигиену труда даже в самых комфортных условиях.

Самые опасные, неприятные и самые распространенные заболевания офисных работников – остеохондроз, сколиоз, радикулит, хронические заболевания кистей рук и др. Все эти недуги развиваются вследствие сидячего положения тела. Сначала нам кажется, что нам удобно сидеть в мягком креслице, но такая поза является вынужденной. Мышцы шеи, рук находятся в постоянном напряжении, что приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

7 упражнений для укрепления мышц бедер и ягодиц

упражнения для бедер и ягодицКаждая женщина хочет, чтобы у нее были стройные бедра, упругие ягодицы. Как нельзя лучше для этого подойдет комплекс упражнений, предлагаемых в данной статье. Эффект от них вы заметите в течение 1-2 месяцев при ежедневных занятиях.

Упражнение 1. Полумостик (для укрепления мышц ягодиц). Лягте на спину. Вытяните руки вдоль тела. Ладони прижмите к бедрам. Подтяните колени вверх, не отрывая стоп от пола, затем приподнимите бедра вверх, опираясь при этом на голову и стопы. Сильно напрягите мышцы ягодиц. Опустите бедра, выпрямите ноги. Сохраняйте равномерное дыхание. Упражнение повторите 10-15 раз.

Упражнения, укрепляющие и увеличивающие грудь

упражнения для грудиЕсли вы стали замечать, что ваша грудь начала обвисать, не беспокойтесь. Это можно исправить. Для того, чтобы бюст стал красивым, не обязательно вставлять имплантанты. Сделать свою грудь неотразимой можно и без этой сложной операции. Достаточно лишь приложить немного усилий и выделить примерно один час времени в день на упражнения. Да, да. На упражнения, с помощью которых вы сможете накачать мышцы груди. После этих занятий ни один мужчина не сможет оторвать от вас свой взгляд. Для поставленной цели женщинам подойдут любые упражнения. Но начать стоит с самых легких упражнений, которые подготовят ваше тело к отжиманиям.

Почаще ходите босиком

Почаще ходите босикомВесной мы меняем теплую, тяжелую обувь на открытые босоножки и сандалии. Чтобы повысить упругость сухожильных связок стоп, советуем каждый день утром и вечером по десять минут походить босиком сначала только на носках, потом на пятках, на внутреннем и наружном краях стоп. Затем, сидя на стуле, поочередно сгибайте и разгибайте пальцы ног, можно с помощью полотенца, захватывая и приподнимая его. Гимнастику закончите круговыми движениями стоп.

Если у вас есть возможность делать эти упражнения на свежем воздухе — не упускайте ее, ибо соприкосновение кожи стоп с песком, гравием, травой вызывает нервно-рефлекторные сокращения мышц. А это их тренирует и укрепляет. И почаще ходите босиком! Вы получите не только удовольствие, но и обеспечите закаливающий эффект.