RSS-материал

вода

Пьем и молодеем!

ВодаВ такую жаркую погоду совсем неудивительно, что тебе хочется пить. Однако бесконтрольное употребление жидкости может наравне с пользой приносить и вред. Очень важно соблюдать питьевой режим в жаркое время – таким образом ты не только восполнишь водный баланс, но и будешь оставаться красивой и свежей!

Всем известно, что человек на 90% состоит из воды, поэтому он может довольно долгое время обходиться без солнечного света, движения и даже без пищи, но без воды он способен продержаться не более 4-х дней. Вода участвует во всех жизненно важных процессах в организме, например, в процессе усвоения пищи, потому что слюна и желудочный сок, имеющие первостепенное значение в процессе переваривания пищи, на 90% состоят как раз из воды! Мышцам также необходима вода, поскольку при активном движении выделяются смазки, не позволяющие мышцам тереться друг о друга. Именно в их состав также входит вода! Даже дыхание зависит от водного баланса – если поверхность легких недополучает влагу, то человеку становится тяжело дышать.

Вода, вода, кругом вода…

вода Вода необходима каждому человеку. Говорят, что человек без воды в состоянии покоя при нормальной температуре воздуха может прожить не более 7 дней. А при сильной жаре уже через несколько часов наступает обезвоживание организма, и человек может умереть. Вода необходима человеку для поддержания всех жизненно-важных функций организма. Нормой считается употребление в день не менее 2 литров воды. Однако вода воде рознь. Чай, кофе, алкоголь, соки – тоже разновидность воды. А каждая ли вода полезна для нашего организма?

Мы привыкли к употреблению чая: черного или зеленого. Чай бодрит, придает энергии, так как в нем содержится кофеин, причем в количестве большем, чем в самом кофе. Черный чай хорошо пить за час до или после приема пищи, но никак не вовремя, так как он препятствует усвоению цинка, кальция и железа. В зеленом чае содержится огромное количество антиоксидантов, флавоноидов, поэтому он намного полезнее черного. Зеленый чай нормализует обмен веществ, защищает от воспалительных заболеваний.

Истинный эспрессо

Истинный эспрессоЭспрессо – это способ приготовления кофе, при котором горячая вода проходит под высоким давлением через слой молотого кофе. Главное преимущество эспрессо состоит в том, что при этом способе приготовления большая часть вредных смол и кофеина остается в кофейной гуще. Таким образом, кофе эспрессо не только обладает богатым вкусом и ароматом, но и щадит сердце и желудок.

В Италии, где кофе стал культом, создан Национальный Институт Итальянского Эспрессо. Эта организация определяет стандарты настоящего эспрессо и контролирует качество продукции итальянских производителей кофе.

Быстрый обмен веществ - залог похудения

Обмен веществС возрастом интенсивность обмена веществ снижается, в результате чего поддерживать нормальный вес становится трудно. Но если даже все в вашем роду были полными, не отчаивайтесь. Существуют способы самостоятельно ускорить обмен веществ:

  1. Ешьте продукты, ускоряющие обмен веществ. К ним относятся, например, приправы: острый перец заставляет сердце биться чаще, а, следовательно, тратится больше энергии. Таким же свойством обладают стимуляторы, содержащие кофеин.
  2. Кушать нужно в правильное время. Для того чтобы питательные вещества усвоились в желудке, начинает вырабатываться желудочный сок, печень вырабатывает желчь, поджелудочная железа выделяет пищеварительные ферменты. А чувство голода – это своеобразный сигнал о том, что все необходимое для переваривания готово, возникающий в определенное время суток. Так, если вы приучили свой организм есть, предположим, в 9.00, 13.30, 17.00 и 20.00, то голод будет у вас возникать именно в это время. А если вы не устоите и будете лакомиться вкусным десертом, когда вы не голодны, то питательные вещества будут неправильно усваиваться, и в результате в ненужных местах появится жир.

Как избавиться от боли в мышцах

Как избавиться от боли в мышцахМножество статей на нашем сайте посвящено упражнениям для похудения, но ни в одной из них еще не было рассказано о том, как предотвратить изнуряющую боль, которая возникает после занятий. Итак, представляем вам несколько методов, как от нее избавиться:

  • Всегда перед основными упражнениями делайте разминку. Организм перед любыми занятиями необходимо его разогреть, при чем так, чтобы у Вас проступил пот.
  • После разминки растянитесь. Но перед растягиванием мышцы обязательно должны быть разогретыми, иначе, растягивая холодные мышцы, можно их травмировать.