RSS-материал

зарядка

Физкультура на все случаи жизни

КрасотаВсем девушкам без исключения хочется иметь упругую кожу и подтянутое тело, но, к сожалению, с сумасшедшим ритмом жизни нам редко удается попасть в тренажерный зал (или хотя бы делать это регулярно). И вот тут на помощь приходят простые упражнения (на деле оказывающиеся чудодейственными), которые можно делать в домашних условиях в любое удобное время, а затем любоваться своим отражением в зеркале.

Тем, кто очень хочет иметь тонкую талию, будут очень полезны наклоны вперед, боковые наклоны и круговые движения туловищем.

Если у вас слишком широкие бедра, то следует избегать приседаний и упражнений на носках. Для того чтобы добиться желанного эффекта и убрать несколько лишних сантиметров, стоит попробовать такие упражнения, как скрещивание ног и воздушный велосипед. Выполняя данные упражнения, необходимо делать основной упор на мышцы бедер. Ежедневно, по 40 раз, постепенно увеличивая темп и количество подходов – и будет вам радость!

Способ похудеть после родов - колыробика

зарядка мамы с малышом Каждая женщина после родов мечтает восстановить фигуру после родов как можно быстрее. Но как это сделать? Ведь на диете сейчас сидеть ни в коем случае нельзя, ходить в тренажерный зал или в фитнес-клуб времени нет. Какой там! Иногда не успеваешь даже умыться и зубы почистить, а ещё на маминых плечах уборка, готовка, стирка-глажка и можно дальше перечислять. И всё это в перерывах между заботой о ребёнке, для которого и отводится всё основное время суток. Особенно в первые три месяца.

Выход есть - совмещаем приятное с полезным: укачиваем ребенка и делаем гимнастику! Что из этого полезное, а что приятное, решать вам. По мне, и то и другое одинаково полезно и приятно. Колыбельная (для малыша) + аэробика (для мамы) = колыробика. Для этого не нужно выделять специальное время. Этой зарядкой надо заниматься во время укладывания ребёнка.

Всё очень просто: как только кроха начинает капризничать и проситься спать,берём дитё на руки и вместо традиционной заунывной колыбельной и монотонного хождения из угла в угол включаем негромко какую-нибудь более-менее ритмичную музыку и... начинаем упражнения.

7 золотых правил о том, как встать «с той ноги»

Практически у каждой из нас утро рабочего дня начинается с одной и той же проблемы, вернее вопроса самой себе «Как же встать?». Это особенно актуально зимой, когда утром холодно и хочется просто лежать и нежиться в теплой постельке. Как-то несколько лет назад для меня эта проблема стала очень острой. Из-за того, что я несколько раз в день пила кофе, оно перестало мне помогать, отчего я вставала и шла на учебу как зомби, моя работоспособность снизилась, и все это плавно перетекло в хронический стресс. Конечно, последствия были довольно серьезными. И эта проблема коснулась не только меня. Как я выяснила, страдали все мои сокурсники, да и другие знакомые, которые уже работали. Спросив их, как они справлялись с этой проблемой, и посоветовавшись с врачом, я вывела 7 золотых правил, которые, надеюсь, помогут и вам:

Самое первое правилоне нужно вставать по первому сигналу будильника. Организм должен проснуться, ведь ночью, а особенно под утро, все процессы в нем замедляются. Следовательно, всем системам нужно некоторое время, чтобы они пришли в рабочее состояние.